säfte sind kalorienbomben
beispiel: 1/2 liter orangensaft hat die kalorien eines grossen steaks. ein apfelsaft (0,2l) hat 22 g zuckern, gleichviel ein cola 0,2. vorsicht auch bei eistee, etc. alles mit zucker durchsetzt.
idealerweise immer auf der verpackung schauen, ob zucker oder andere süssstoffe angeführt sind. idealerweise reicht wasser völlig aus. und in massen sind auch cola & co in ordnung. vorallem abends sollte man diese getränke vermeiden.